简单检测身体姿势 不良习惯与痛症相关

发布人:365健康 发布时间:2020/10/6 9:52:12
简单检测身体姿势 不良习惯与痛症相关

日常生活中,有一些身体的不适和痛症是跟身体姿势息息相关的,例如颈痛、腰痛、脚痛等等。这些可能是人们养成长期不良姿势习惯,逐渐产生的一些身体警号而造成。

    在谈及正确姿势之前,首先要了解一下什么是不良的姿势,到底为什么会出现这些不良姿势呢?其实造成不良的姿势的原因可分为结构性因素和姿势性因素。结构性因素会令姿势永久的变形,如构造性畸形、关节变异、发育问题等。而姿势性因素就是错误的姿势或动态性的变形,令身体排列不正确,这通常是由于肌肉长度问题或肌肉无力而造成的。

    长期处于不良姿势,会造成肌肉被拉长或缩短、关节压力增加,继而产生疼痛、肌肉肌量或张力不平衡等。还有,关节活动度受到限制时也会变得失去功能。例如当一个人经常使用同一边身体,像惯用手侧常见同侧肩膀较低、同侧骨盆较高、脊椎轻微偏向非惯用手侧和对侧脚轻微内旋等。由于肌肉无力或过度拉紧、或关节改变了位置,所以会令身体缺乏改善姿势的能力。

    最常见的不良姿势有脊椎侧弯、驼背、头往前倾等。姿势不良通常是因不良的习惯造成,如能及早矫正姿势、改变周围软组织的柔软性,能够减少日后产生的各类身体症状。

    怎样知道自己的姿势是否正确?可以先简单地用以下的方法来评估,先要条件是需要别人来帮忙观察整个身体姿势。整个评估基本上不需要穿着鞋子,双脚后跟左右稍微打开五至十公分站立,两脚尖同肩同宽,脚掌可轻微外转。但并不需要太过刻意站好,以平时的姿势站立才能看出是否真正存在姿势问题。之后以背面、正面及侧面来作姿势评估。

    首先,从背后看整个身体姿势,可用一条垂直线,大致将身体分成左右两边来观看,由头后的枕骨粗隆开始,到颈椎第七节,与臀部中间是否连成一直线。两肩是否同高,还是左右高低不一;两手面向身体,看两侧手臂和腰之间的空间是否相同;两边骨盆是否等高;两膝窝是否在同一个水平面;两脚内外踝是否在同一个水平线上。

    接着,从正前面看整个身体姿势,同样地一条垂直线,将身体分成左右两边,看鼻尖、胸骨体的剑突和肚脐是否大致在同一直线上。再从颈到肩部两侧看是否对称,有没有高低之别;两边盆骨是否同高;两侧膝盖上的髌骨是否向正前方、两脚是否平稳放在地上。

    最后,从侧面方看整个身体姿势,可用一条垂直线将身体分成前后两半,看看由耳垂向下到肩峰、盆骨侧面(髂嵴)最高点是否在一直线上;肩胛骨是否平伏在背部上面,有没有向后隆起;而且腹部是否平坦,还是过度前突。髋关节应稍为在直线的后方;而膝关节却在直线前一些。再看看两侧脚的足弓是否对称;直线最下面会经过踝关节的外踝前方。(图七、图八)

    如果自行评估后发现真的存在一定的姿势问题,可以询问医生和物理治疗师的意见,再确切找到问题的所在,对症处理。
参考网址:
  http://
【温馨提示】

1、本站是文章推平台,由会员自主发布文章

2、任何要求先付费不可轻信

3、不要直接转账交易,最好走担保平台

4、网络信息要注意防骗

5、文章如有存在侵权行为请与我们网站管理员联系。